Marklyft olika stänger
Optimera spänningen så att du är spänd och avslappnad i rätt muskler. Kort sagt kan vi säga det: Tyngdlyftningsstången passar bäst för övningar där stången inte roterar, men rör sig bara i höjd eller framifrån, som i knäböj, bänkpress, lyfter till marken och trycker på huvudet, medan tyngdlyftningsstången är bäst för övningar där stången roterar, som är i sinnet, Gratis vridning och chock, samt bicep vridning!
Eleiko listar inte priser på deras hemsida, om du vill köpa direkt från dem kan du be om en offert. Starta hissen med sinnesro, inte att börja. Att stavarna har lite olika egenskaper är bra för att kunna avgöra vilken stav du har framför dig när du är i gymmet. Nackdelar: vikterna du kan använda är begränsade - ja, det kan också vara en nackdel.
Prisskillnaden är dock enorm: i skrivande stund 2 Kr för recoils bar och ca 8 kr för Eleikos träningsbar, något beroende på var du handlar. Är skillnaden värd 5 kr? Båda stavarna har ett genomsnittligt ansvar. Det är förmodligen också den aspekt av rotation som är mest annorlunda när vi byter till att visa olika prisklasser för de två typerna av stavar.
Det är inte den bästa jämförelsebilden i världen, men jag ser ingen tydlig skillnad. Utförandet utför hissen som en vanlig hiss, men någonstans investerar du i en förändring av takten.
Om du är utrustad med ett måttband kan du mäta avståndet mellan ringmarkeringarna för att ta reda på vilken typ det är. Pausljusen ingår i vårt Mambo Mambo ground climb program, som huvudövning i det andra av två pass i veckans ground climb. Detta kan dock vara lite vilseledande, eftersom det finns mindre exakta tillverkare som verkar utfärda märkningen nästan av misstag.
Fördelar: skapar medvetenhet om positionering och dess effektivitet. Sumomarlyft tenderar att vara vanligare i lättare viktklasser i tyngdlyftning - även om det händer hos alla. Så det fungerar mycket värre att träna tyngdlyftning med en stav i tyngdlyftning, främst på grund av den sämre rotationen. Jag vet inte, men ju närmare elitnivån du är, desto viktigare blir det förmodligen. Således har övningen liknande fördelar och nackdelar.
Tyvärr kan jag inte göra stavar i tyngdlyftning! Fyll hissen till slutet. Genom att sakta ner takten får du samma effekt som vid en paus, nämligen att vikten av din kroppsposition och spänning i varje given del av hissen ökar. Å andra sidan är skillnaden dock större. Det bästa sättet att få reda på om Sumomar Light är rätt för dig är att träna det i några månader.
Jag har stavar i tyngdlyftning från både Eleiko och recoil i mitt hemgym, och förutom att belysningen är mycket skarpare för Eleikost Xxngen, kan jag inte säga att jag märker någon skillnad. För att lägga till ett lättare pass till marken under veckan. Om du är bra på att lyfta tunga måste du ibland träna tunga lyft. Naturligtvis är det enklaste sättet om tillverkaren skrev ut det på en liten cirkel i slutet av stången.
Som regel rekommenderar jag att du pausar i början av hissen, precis ovanför golvet, eftersom det här är en viktig del av att lyfta marken för de flesta. Båda stavarna testas individuellt. Kroppen kommer helt enkelt att försöka bli effektivare i positioner där den spenderar mer tid. Särskilda krav för rörlighet på höften. Eleiko Weightlifting Shore har en maximal belastning på 1 kg, och varje skivstång testas individuellt.
Dessutom kan det ha relativt hård belysning. Den resulterande stången är ringmärkt både 81 och 91 cm från varandra, den elektriska stången är bara 91 cm. Potentiellt fördelaktigt för muskeltillväxt. Om du vill ha en Cr Xxxme de la cr Xxxme är det förmodligen Eleiko, men rekylstången är fortfarande riktigt, riktigt bra. Du kan ta en paus-med en smal stil och en sumostil om du fastnar någonstans i hissen.
Eleikost Xnngen har en central del, men den saknas på rekylstången. Jag har tränat med tyngdlyftning själv med en tyngdlyftstång i flera år-det är helt bra! Detta gäller dock inte alla stavbetyg, och med stavrekyl är kragen ungefär lika bred. Precis som Eleiko. Klicka här för att se filmen istället! Recoil weightlifting band har en maximal belastning per KG, och de testar inte individuellt.
Nu har jag tränat uteslutande med rekylstången i flera månader för att utvärdera den, men om jag var riktigt svår i framtiden skulle jag, enbart på belysning, välja en elektrisk stång för knäböj och bänkpress, där jag vill ha bra grepp, men rekyl för att lyfta till marken - det har helt klart en bra ljusring räcker, medan den skarpa ljusringen på Eleiko-stången tårar mina händer och får mig att röra banden oftare för att skydda min hud.
På Eleikost Xnger kan du också titta på bredden på den lilla kragen som skiljer stången från vikthylsan: om det är bredden på ett finger, är det en skivstång, det är två fingrar eller mer, då är det en skivstång. Du kan läsa en mer detaljerad förklaring i det här inlägget om Break Lift, men kort sagt kan övningen lära sig: att hitta en effektiv, stark position i den kritiska delen av hissen.
Det vanligaste är att sätta in en långsammare fas någonstans i hissen - till exempel att du lyfter stången med normal hastighet, men minskar den med fyra sekunder. Den vanligaste är förlängningen av den excentriska fasen till 4-5 sekunder. Rekylbanken har en maximal belastning på kg och den elektriska stången har en maximal belastning på 1 kg. Därför är skillnaden mellan de olika prisklasserna på tyngdlyftningsstänger inte så stor.
Det är en ring märkning i rekyl som i fel 81 och 91 cm! Det är obehagligt att utföra. Det finns flera olika sätt, och det kan också variera mellan olika tillverkare. Enligt den relevanta stängningsspecifikationen har rekylen 8 kullager, medan Eleikost Xnngen har 8 nåldepåer. När baren just har släppts från golvet slutar du röra dig i ungefär två sekunder. Tyngdlyftningsteamet behöver egentligen bara vara starkt, tufft och inte bryta ner under tunga vikter.
Tempomar Lift Tempomar Lifting är ett marklyftalternativ där du manipulerar lyfthastigheten på något sätt. Men nu när jag har båda typerna av stavar i mitt hem gym, det råder ingen tvekan om att välja rätt bar för rätt övningar. Det är av den anledningen som jag och andra ibland hänvisar till tyngdlyftning som alla stavar - de fungerar bara bra för båda om du inte är en styrkelyftare på elitnivå.
Pauser lyfter fram min personliga favorit när det gäller ytterligare övningar för att bli starkare i marklyft. De misslyckas samma sak som jag ser, och ingen av dem behöver eller behöver rotera när jag lyfter. Det blir en naturlig begränsning av de vikter som du kan lyfta, vilket kan leda till att prolista är lämplig som extra träning för att utföra den andra dagen av lyft under träningsveckan.
Det finns också bra priser här: just nu är 3 kronor för Recoil weightlifting bar, jämfört med ca 8 kronor för Eleiko training bar, lite billigare än en tävling. Problemet kommer förmodligen också att öka mer av den vikt du laddar, eftersom glidskiktet komprimerar mer. För ett hemlagat tuggummi som vill höja styrkan och inte kallas till exempel Gustav Hedlund, enligt min mening, är en rekylstång verkligen det mest prisvärda valet.
Fördelar: Upphängning av lamporna är fristående för flera viktiga tekniska detaljer och kan därmed hjälpa dig att förbättra din teknik - med tanke på att du faktiskt försöker förbättra tekniken. Ett annat märke som Eleiko ibland använder är en gul, blå eller röd klistermärke på baren. Du får inte en bild av det eftersom det ser ut som en vanlig Hiss, bara långsammare. Om du försöker använda en tyngdlyftningsremsa för tyngdlyftning kommer den värsta rotationen snart att återkallas, och prestandaförstöringen kommer att vara betydligt mer än några procent.
Du som vill förbättra din teknik och bli starkare i din vanliga lyftstil. Lämplig för: formen på vissa människor på kroppen, och bäckenet passar sumomara bättre än andra. Lätta människor?