Två veckor förkylning
När ska jag söka vård? Forskarna trodde att förklaringen kan vara att störd sömn påverkar kroppens reglering av inflammatoriska signalsubstanser som immunsystemet börjar producera när kroppen smittas. Det finns ett antal olika faktorer som kan göra dig mer sårbar för förkylning än andra.
Små barn blir ofta smittade om de tar in samma leksaker. Sök försiktighet direkt om du blir värre snabbt på grund av förkylning och får hög feber, kylning eller känner dig stel i nacken. D-Vitamin är också viktigt att komma in för immunsystemets skull. Rökning är också en orsak till olika luftvägsinfektioner. Alkohol kan också döda friska bakterier i magen, vilket innebär en annan del av immunsystemet, och samtidigt späda inflammation i kroppen.
Risken är att detta också gäller virus. En metaanalys från denna analyserade 13 randomiserade studier på zink och immunsystemet visade att de som tog zinktillskott inom 24 timmar efter de första förkylningssymtomen hade en kortare period och hade mindre allvarliga symtom. Dessutom har de inte varit sjuka så länge. Kölden kräver ingen behandling, men går bort på egen hand. En forskningsrapport visar att personer med D-vitaminbrist som börjar ta vitamintillskott dagligen eller varje vecka minskar risken för luftvägsinfektioner.
Sök försiktighet om du har ett förkylningssymtom med feber som inte blir bättre efter fem dagar. Om du misstänker att du till exempel har influensa eller covid är det viktigt att undvika att sprida infektionen. Här är fler måltider du bör hoppa över när du är förkyld. Vi har bland annat C-vitamin, vilket kan hjälpa till att lindra kroppens stressrespons. Det är omöjligt att bota en förkylning - en virusinfektion har sin kurs och läker sig själv.
Studien visade att personer med höga nivåer av C-vitamin i blodet inte reagerade lika starkt, varken mentalt eller fysiskt, i stressiga situationer. Så här kan du minska risken för förkylning: tvätta händerna ofta, rör dig inte i ansiktet om du till exempel har tagit dörrar eller räcken på en offentlig plats, Undvik nära kontakt med personer som har symtom på sjukdomen, om möjligt, undvik stora folkmassor under kalla tider.
Detta kan bero på mediciner eller underliggande sjukdomar som gör att kroppen inte har samma förmåga att bekämpa virus och bakterier. Du äter för många sockerkakor, läsk och godis som du förmodligen inte vet redan är bra för din kropp, men inte bara för att det skadar dina tänder eller kan få dig att gå upp i vikt. En amerikansk forskningsrapport visade att de som regelbundet var fysiskt aktiva fick bara hälften av förkylningarna än mer stillasittande människor.
Så här kan du lindra dina problem: hosta-om du dricker ordentligt kan du försvaga hostan och späda slemens svalhet - du kan skölja näsan med saltlösning för att minska problem vid feber - drick mycket för att ersätta vätskan som du förlorar, vila och avstå från träning. Reklam vitt socker kan bryta ner vita blodkroppar genom att döda bakterier. Studien visade att personer som sover mindre än sju timmar per natt är tre gånger mer benägna att bli sjuka - jämfört med dem som sover åtta timmar eller mer.
Läkaren utför en kroppsundersökning och kompletterar ofta blodprov. Detta är en vanlig händelse, och vanligtvis kan du inte skylla på någon annan - det är vanligtvis ditt eget fel. Om du inte mår bättre efter några dagar kan du ibland behöva en läkarundersökning för att utesluta till exempel covidae eller bakteriella luftvägsinfektioner. Förkylning sprids genom direktkontakt eller droppar, främst hosta och nysningar.
Vad kan jag göra själv? Sömnbrist, du sover för lite, ökar risken för att bli förkyld. Här kan du läsa PT: s svar om hur mycket du behöver träna. Dålig handhygien är vad vi har lärt oss, och Corona och Covid är vikten av god handhygien!I genomsnitt berör vi våra ansikten 23 gånger i timmen. Och varje gång vi gör det riskerar vi att överföra bakterier och virus från våra händer så att de kommer in i munnen, näsan eller ögonen och blir sjuka.
Om du har astma eller KOL kan du få förkylningar ofta eller få längre förkylningar, särskilt om din behandling inte regleras ordentligt. Reklam också effektiviteten av sömn, det vill säga hur mycket tid i sängen du faktiskt sov, tycktes spela en stor roll. Om du sedan rör vid ditt ansikte kan viruset enkelt fästa vid slemhinnorna i munnen, näsan eller ögonen. Det vanligaste är det så kallade rhinoviruset, men till exempel kan influensavirus, RS-virus och coronavirus också orsaka förkylningsproblem.
Detta gäller särskilt om du har anledning till sjukdom. Utredning och behandling. Om det visar sig att du har en bakteriell infektion kan du behöva behandlas med antibiotika. Du kan dock hjälpa din kropp att bekämpa infektion genom att vila och dricka ordentligt. Tyvärr finns det ingen mirakelkur för att bota en förkylning samtidigt, men det finns några tips och tricks som kan göra det lättare.
Alkohol får dig också att sova sämre, och sömnbrist är en annan av de ovan nämnda ögonblicken som också saboterar ditt uppbyggda försvar mot sjukdom. Socker gör immunsystemet tillfälligt försvagat-det kan vara användbart att veta. Näringsbrist ditt immunsystem behöver vissa näringsämnen för att fungera. Så inom en timme efter att ha ätit mycket socker försvagas ditt immunsystem från bakterierna som gör dig sjuk.
Infektionen kan också spridas om du tar föremål som någon smittad person har tagit, eller till exempel droppar av viruset från vilket de landade. Här är några tips om hur du kan förbättra sömneffektiviteten. Vid akuta eller särskilt allvarliga luftvägsinfektioner kan du också behöva utföra odling eller lungröntgen. De återhämtade sig också snabbare än lite vitamin C.
fungerar munskydd, är det meningsfullt för din näsa-och blir barnsjukdomar värre? Forskning visar att regelbunden sömn, motion och hälsosamma matvanor gör kroppens kropp lättare. Om du dricker för mycket alkohol minskar det faktiskt kroppens vita blodkroppar, vilket är en stor del av vårt immunsystem. För lite eller för mycket träning för att vara fysiskt aktiv i flera studier har visat sig vara effektivt för att stärka immunförsvaret - inte bara mot förkylningsvirus, utan även mot tillväxten av cancerceller.
Tvätta händerna ofta och håll ett fysiskt avstånd från andra både inomhus och utomhus. En studie utförd vid University of Oxford har redan visat att effektiviteten hos vita blodkroppar sjönk med 50 procent efter att försökspersonerna åt mycket socker. Samtidigt försämras det skimrande hårets aktivitet, och de förvärras när de fångar viruspartiklar och bakterier från luften. Du är ofta uttorkad, vi får höra att det är viktigt att dricka mycket vatten när du är kall - men åtminstone är det lika viktigt att dricka tillräckligt för att undvika att bli sjuk.
Här är svaren du behöver för influensasäsongen! När du är uttorkad påverkar det också slemhinnorna och innebär att de inte är fuktiga nog för att förhindra att virus, bakterier och smuts kommer in i kroppen genom munnen, näsan och ögonen. De med en sömneffektivitet på mindre än 92 procent hade 5,5 gånger större risk för förkylning. Analysen visade att det är viktigt att göra ett tillägg i ett tidigt skede.
När du är uttorkad finns det risk för att du får torra läppar som kan spricka, liksom känsliga näsor som lätt kan få sår där virus och bakterier kan komma in. För mycket träning ger å andra sidan kroppen ett stressrespons - och detta gör, som vi nämnde i den första punkten, att immunsystemet fungerar sämre. Förutom spridningen av förkylningar och influensa riskerar vi att utsätta magsjukdomar genom Colo-bakterier, norovirus och mer.