Göra av med fler kalorier

Om ditt mål är att gå ner i vikt måste du ljuga om ett kaloriunderskott, då måste du bli av med och bränna mer kalorier än du äter.

Då behöver du äta fler kalorier än vad du gör av med, då kan du testa med att öka ditt dagliga kaloriintag mer extra kalorier.

Här är en lista på saker du kan göra för att göra av med kalorier!

Konceptet fettförbränning är relativt enkelt: för att bränna fett behöver du skapa ett kaloriunderskott genom att bränna fler kalorier än du får i dig.

Hur många kalorier per dag för att gå ner i vikt? Starta ditt Wellobe-medlemskap här, att gå ner i vikt bör gå vilse med mer kalorier än du har investerat. Men hur vet du verkligen hur mycket du ska äta per dag och hur många kalorier du bränner per dag? De flesta som försöker ljuga om ett kaloriunderskott äter vanligtvis färre kalorier om dagen och tränar regelbundet.

Allt beror på ditt mål, du vill gå ner i vikt eller gå ner i vikt, behålla vikt eller bygga muskler. Hur många kalorier ska jag äta under dagen? För att gå ner i vikt måste du bli av med mer kalorier än du slutar. Nå målvikten också! Hur mycket du rör dig, det vill säga din nivå av fysisk aktivitet. Du kan ha ett mål att gå upp i vikt, då måste du vara på ett överskott av kalorier.

Och hur kan du hålla reda på vilket underskott du befinner dig i? Det skiljer sig mycket från person till person hur många kalorier du ska äta per dag. Det beror på flera faktorer, inklusive din ålder, ditt kön och hur fysiskt aktiv Du är. Här får du svaret. För att förlora 1 kilo per vecka måste du vara på ett KCAL underskott. Oavsett mål måste du alltid äta en näringsrik och proteinrik kost och träna regelbundet.

Hur många kalorier bränner du per dag? Vilken typ av energi blir din kropp av med i vila, det vill säga dina grundläggande energibehov. Hur mycket energi som behövs för att bryta ner mat. Kvinnor bör äta om kalorier per dag och män om kalorier. Bli deltagare idag finns det så många kalorier som du kan äta varje dag, hur många kalorier exakt din kropp behöver och bränner varje dag främst på grund av tre olika faktorer.

För en kvinna som har en låg aktivitetsnivå är det rekommenderade energiintaget per KCAL per dag för en kvinna i samma ålder som har en hög fysisk aktivitet det rekommenderade intaget av KCAL. Men hur vet du verkligen hur många kalorier du bränner? De är baserade på kön, ålder och till och med fysisk aktivitetsnivå. Du kan inte säga exakt hur mycket en individ brinner, men det finns allmänna riktlinjer som fungerar för de flesta.

Exempel på viktminskning: vi rekommenderar denna badrumsvåg, hur många kalorier per dag för att gå upp i vikt? Foto: Getty Images Hur många kalorier bränner du per dag? Energibehovet kan variera mycket beroende på din aktivitetsnivå och kön.