Själ medkänsla
Det gör dig också mer kreativ och mer produktiv, så det kan vara lättare att uppnå sina mål. Värme-leta efter vänner eller familj i värmen, eller ge det till dig själv, både känslomässigt och fysiskt. Eftersom du har en starkare grundläggande stabilitet i dig själv. För Siri handlar begreppet självmedkänsla främst om hur han existerar, fungerar och är kopplad till sin egen inre värld.
Vänlighet istället för att kritisera oss själva när vi misslyckas eller gör misstag, bör vi svara på oss själva med vänlighet och förståelse. Det är typ av en öppen bekännelse, för livet är svårt, men jag kämpar och gör det bästa jag kan. Bra självkänsla för de flesta är det beteende du behöver träna. Tillsammans är de ett effektivt verktyg för att hantera svåra och smärtsamma känslor.
Med medkänsla och självförståelse skapar vi nya drivkrafter och motivation som är hållbara, avslutar Siri. Stå vid din egen sida och lämna dig inte när du känner dig dålig eller stressad. Det som verkligen är stressigt och stressigt är att vara en människa i vårt samhälle idag. Detta kan ha många bra effekter på ditt välbefinnande. Dessa är vanliga mänskliga fenomen som vi alla har i oss.
Det finns dock några vanliga signaler om att du behöver mer självkomplex, enligt Hannah Delby: du är ofta självkritisk. Döm inte dig själv och leta inte efter en förklaring. Vi skiftar och ger goda råd till andra, vi vill bara ha dem. Något som stärker kroppens säkerhetssystem. Fråga dig själv regelbundet: Vad behöver jag nu för att känna mig lugn och säker?
Inse djupet att vi inte är ensamma, ibland känner vi oss otillräckliga och värdelösa, smärtan av dessa känslor blir lättare att bära. Siri säger att gamla kunskapstraditioner som medkänsla alltid har varit en stor del av hennes liv, både privat och professionellt. Det kan vara en konversation, en varm kram, en bastu eller en varm kopp te.
Så du tar det inte så hårt, men vågar samla kraft och försök igen eftersom du inte anser misslyckande som personligt. Detta kan vara relaterat till arbete och produktivitet, men det kan också vara en känsla av att inte räcka som vän, partner eller person. Foto: tre huvuddelar av Sockphoto självmedkänsla, som den amerikanska forskaren Kristin Neff identifierade tre huvudkomponenter i sin studie av självmedkänsla.
Snarare fastnar du ännu mer i stress och självkritik. Självförtroende är fortfarande mycket i prestationerna. När vi får reda på oss själva som vi inte gillar är det fördelaktigt att möta dem med acceptans, inte fördömande.Huvudfokus bör ligga på utveckling, men vi bör motivera oss själva med värme och omsorg, inte med stark kritik, hugga och slå. Men det kan tyckas helt annorlunda om oss själva.
Och ersätt dem: Vad är användbart nu på grundval av att jag vill må bra? Och att det inte blir bättre, det blir värre när jag går och kritiserar mig själv.
Man får också ökad motståndskraft mot stress och ångest, säger Hannah Delby och fortsätter: - Många känner också att det stärker sig bra, i övrigt känner man att man står lite stabilare och känner sig tryggare när man inte är så beroende av hur man presterar eller vad som händer runt omkring sig. Vi står inför hårt arbete utan att fastna i det. Men självförtroende innebär att vara snäll och förstå dig själv, även om personen inte tycker att du är bra.
Sammanhållningen av alla människor känner smärta och är självkritiska av naturen. Reklam är ett så högt tempo, och det är så mycket stress och produktivitet att många har svårt att vara med. Självkänsla är förmågan att tro att du är bra, även när du inte presterar eller arbetar dåligt. Du känner dig otillräcklig, att du inte är tillräckligt bra. Det är svårare att vara en person idag under hög stress och arbetsbelastning, det är ofta mycket svårt att känna att du är bra, eftersom du är vad du gör, och det är därför självkänsla har blivit ett koncept i ropet de senaste åren.
Reklam stärker din motståndskraft och hanterar misslyckanden bättre. Själv i praktiken är ett enkelt sätt att börja träna mer egenvård att tänka på vad du sa till någon annan i samma situation-som känner sig dålig, stressad eller något har misslyckats. Men precis som en tuff, elak och manipulativ lärare aldrig kommer att kunna få ut det mesta av sina elever, kan vi inte uppleva det mest underbara när vi är fulla av självkänsla.
Och det här är en enorm vinst. Din inre röst är ganska negativ, till och med arg. Till exempel introducerades hon redan för meditation av buddhistiska munkar vid 10 års ålder och vid 18 års ålder började hon träna yoga. Och tänk på allt du någonsin har gjort som var dåligt, och allt som kan vara dåligt. Medveten närvaro är att låta oss känna vad vi känner när vi känner det.
Forskning ger möjligheter att utveckla minuter på ett vetenskapligt och sekulärt sätt för att utveckla större medkänsla. Detta visar specifikt de positiva effekterna av både medkänsla i allmänhet och egenvård. Ett av sätten att lära andra självmedkänsla är naturligtvis för Siri, eftersom hon själv har upplevt livet, hur värdefulla vänskap är både med sig själv och med andra människor.
Själens smärta måste tas om hand, eftersom den måste läggas på knäet för att ge upp skrubben på knäet så att det vägrar och läker. Källor: www. Vi kan inte bestämma vad vi ska känna, vi kan bara försöka påverka hur vi agerar psykolog Hannah Delbys skillnad i självkänsla och självförtroende kan vara lättare att ta till sig också.