Halvtimme promenad kalorier
Avsluta med att dela upp i 5 minuter. Detta visas av en studie utförd vid universitet i Brittiska Exets. Så nästa gång du känner dig stressad, knacka på dina skor och gå ut i skogen! Samtidigt sågs det att en person som delar träning i två perioder ökar bränningen. De som gick hade hälften så mycket choklad som de som vilade. Sedan var de tvungna att utföra liknande uppgifter - med en skål choklad på bordet.
Reklam 7. Det är därför det är omöjligt att äta en 1-kalori pizza efter ett träningspass och tror att bränna din rygg kompenserar kosttillskott. Undersökningen jämförde övningar som pågick i två minuter med övningar som pågick i 50 minuter. Använd söt sug efter en 15-minuters promenad två gånger efter choklad. Ökningen av bränningen efter två kortare pass var dubbelt så stor som efter ett långt pass.
En ny studie visar att minskning av stressnivåer i minst 20 minuter i naturen sänker kortisolnivåerna av stresshormonet. När du rör dig stimuleras tarmrörelser, vilket motverkar förstoppning. Och om du förlänger promenaden till 30 minuter, enligt forskarna, sjunker nivåerna ännu mer. Men om du tränar tre halvpass i veckan hela året, är de repetitiva rapporterna ensamma cirka 5 kalorier.
Det antas att engagemanget kommer att motsvara 7-14 procent av kalorierna som konsumeras under själva träningen. Enligt en annan studie publicerad i New England Journal of Medicine minskade risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom med så mycket som 30 procent hos dem som gick i 30 minuter om dagen, minst fem dagar i veckan. Om du är klar med kalorier efter en minuts promenad, kommer ytterligare 15 kalorier att försvinna.
Forskare från University of Cambridge anlände när de följde rättfärdiga människor i 12 år och mätte deras höjd, vikt, midjestorlek och fysisk aktivitet. De som regelbundet tränade låg eller medelintensiv, promenader! Detta motsvarar knappt ett kilo fett som röks ovanpå alla kalorier som sväljs under själva passet. Någon som går en snabb promenad i minst 20 minuter om dagen kommer att ha en 16 till 30 procent lägre risk att dö för tidigt än de som är fysiskt inaktiva.
Samtidigt bör man komma ihåg att ökad förbränning efter träning inte är så stor. Reklam 4. Tidigare studier har visat att båda somnade snabbare och att sömnen i sig skulle vara bättre när de gick. Dessutom accelereras tiden så att maten rör sig från magen till tunntarmen, vilket ger matsmältningen en glid. Råd från överläkaren om att maximera promenader, liksom flera andra studier har kunnat hitta en koppling mellan dagliga promenader och ett längre liv.
Rustningen är på dina skor,och vi går! Förbättrar sömnen, om du vill sova bättre bör du börja med dagliga promenader. Reklamen efter upplevelsen är relativt liten, synlig efter varje enskilt Pass. Hälften var tvungen att gå i 15 minuter på löpbandet, den andra hälften vilade. Förbättrar matsmältningen före en vanlig promenad, kan också göra magen mer regelbunden.
Detta stöds av en ny studie publicerad i sömn, där kopplingen mellan sömnkvalitet och regelbunden träning har undersökts hos kvinnor som har gått igenom klimakteriet. Studier visar att det minskar risken för kroniska sjukdomar dagligen, vilket minskar blodtrycket i halvtimmes promenader vid University of Boulder, Colorado och vid University of Tennessee, vilket i sin tur kan minska risken för stroke.
Bränna före, under och efter din snabba promenad. Ett annat bra sätt att få intensitet - och Bränna - är att välja en runda med backar där man tar lite extra.